Utrnulost i trnci: Zašto nastaju i kako ih ukloniti?

Tretiranje utrnulosti kad se trnci pojave u rukama.

Zajednički ili individualni problem?

Svi smo, ili većina nas, doživjeli tretiranje utrnulosti kad nam je ruka ili noga „zaspala“ dok smo spavali u nekakvoj neugodnoj poziciji.

To se uglavnom događa kada se prekine dotok krvi u određeni dio tijela nekakvim dužim pritiskom.

Taj osjećaj utrnulosti je normalan i najčešće nestaje u roku od nekoliko sekundi ili minuta.

Međutim, ako vam se taj osjećaj često ponavlja te do tog stanja dolazi bez ikakvog razloga (ništa vam ne pritišće dio tijela gdje se javlja utrnulost, ne sjedite u neugodnoj poziciji itd.) razlog bi mogao biti zdravstvene prirode.

 

Mogući uzroci utrnulosti i trnjenja

Parestezije, odnosno utrnulost i trnci ruku i nogu, imaju više uzroka.

Međutim, postoje tehnike i modaliteti kojima možete tretirati i kontrolirati stanje utrnulosti ili osjećaj trnjenja dijela tijela.

Uzroci utrnulosti i trnjenja dijela tijela mogu biti različiti, a neki od njih su:

• Kompresija živca, odnosno pritisak na njega
• Iritacija živca
• Određene neurološke bolesti
• Hiperventilacija
• Slaba cirkulacija
• Hernijacija diska
• Manjak vitamina D
• Visoka razina kalcija, kalija i natrija u tijelu
• Sindrom karpalnog kanala
• Dijabetes
• Moždani udar

 

Utjecaj lošeg držanja na pojavu utrnulosti

Uzrok tog stanja mogu biti i opetovani pokreti u lošem posturalnom poravnanju (loše držanje), odnosno obavljanje zadataka u lošoj poziciji.

Loša pozicija tijela postavlja veliku razinu tereta na zglobove te izaziva mikroskopske ozljede ligamenata, mišića i tetiva.

Ove mikroskopske ozljede inače ne bi bile problematične s obzirom na to da tijelo ima sposobnost samoregeneracije.

Međutim, kod konstantno odrađivanja zadataka u lošoj poziciji izaziva oteklinu ozlijeđenog mekog tkiva, a posljedično dolazi do kompresije (pritiska) na živac.

 

Tretiranje utrnulosti: Manualne tehnike

Jedan od najčešćih slučajeva pritisnutog živca je sindrom karpalnog tunela koji uzrokuje utrnulost i/ili trnjenje tog područja tijela.

Liječenje manualnim tehnikama ovisi o uzroku utrnulosti, odnosno trnjenja.

Fizioterapeut može pomoći u liječenju problema nakon što izvrši opsežni i kvalitetni pregled kako bi mogao odrediti što bolji plan i način rada.

Sam pregled morao bi sadržavati procjene:

• Posture, odnosno u kojim odnosima su anatomske strukture tijela
• Boli
• Osjeta i stanja kože
• Snage mišića
• Funkcionalnosti zglobova
• Funkcionalnih nedostataka
• Emocionalnog stresa

 

Kao što sam gore naveo, intervencija i tehnike rada koje će se koristiti u tretmanu ovise o uzroku tog stanja.

Neki od tretmana za ovu problematiku mogu biti:

• Manualne tehnike
• Mobilizacija zglobova
• Vježbe jačanja i istezanja
• Elektroterapija

Ako imate ovaj problem te on spontano ne prolazi, javite se svojem liječniku kako bi odradili potrebne pretrage, a zatim i fizioterapeutu kako bi pronašli odgovarajući način na koji riješiti problem utrnulosti i/ili trnjenja.

Adrian Brajković

Fizioterapeut

Uz individualni pristup i personalizirane tretmane, zajedno stvaramo jasnu strategiju za smanjenje tegoba i poboljšanje kvalitete života.

Adrian

Savjeti fizioterapeuta