Prednosti masaže za opuštanje tijela

Prednosti masaže se prikazuju ručnim masiranjem leđa - Physiointegra

Što je masaža?

Masaža je jedna od najstarijih tehnika pomoću koje dolazi do opuštanja mnogih tjelesnih struktura a prednosti masaže su mnogobrojne.

Pod pojmom „masaža“ podrazumijeva se manualni utjecaj na kožu, dublja potkožna tkiva i muskulaturu.

Tijekom masaže koristi se niz pokreta na tijelu s ciljem manipulacije tim tkivima, a povoljna je za problematiku mišićno-koštanog sustava.

Masaža pomaže kod raznih tegoba mišićno-koštanog sustava, no pokazala se učinkovitom i kod migrena i glavobolja.

Sama masaža može predstavljati osnovni tretman ili može biti nadopuna drugim manualnim tretmanima – ovisno o problematici.

 

Vrste masaže

Masaža se nudi kao djelomični ili kao tretman cijelog tijela što znači da razlikujemo parcijalnu (leđa ili noge) i totalnu masažu.

Prednosti masaže u današnje vrijeme koristi veliki broj ljudi – od sportaša pa sve do ljudi s raznoraznim zdravstvenim poteškoćama i ljudi koji se samo žele opustiti te uživati u benefitima masaže.

Osim što masažu dijelimo na parcijalnu i totalnu možemo ju dijeliti i na:

• Sportsku masažu – najčešće je koriste sportaši i rekreativci u svrhu opuštanja nakon jačih opterećenja, međutim, prije same fizičke aktivnosti masažom se mogu pripremiti i ugrijati mišići i tetive.

• Klasična masaža – koristi se u svrhu uklanjanja boli/nelagode te je često nadopuna određenim manualnim tretmanima poput miofascijalne relaksacije.

• Relaksirajuća masaža – cilj relaksirajuće masaže je ublažiti posljedice stresa na organizam te joj je cilj podržati i potaknuti balans živčanog sustava i različitih fizioloških funkcija.

Masaža generalno ima pozitivan učinak na cijeli organizam i efekti su mnogobrojni.

Uz poboljšanje lokalne prokrvljenosti dolazi do boljeg protoka limfne tekućine.

Također se ublažava bol, smanjuje krvni tlak i dovodi do generalnog opuštanja.

Ostale vrste masaže.

 

Za koga su prednosti masaže?

Masaža je za osobe koje nemaju neki veći problem mišićno-koštanog sustava već osjećaju „napetost“ koja se pojavljuje nakon dužeg sjedenja ili stajanja.

Ona je također za bilo koga tko se želi opustiti i osjećati bolje u svojem tijelu.

Prije masaže je bitno provjeriti kontraindikacije.

 

Kontraindikacije za masažu

Postoje stanja kod kojih je masaža kontraindicirana, kao i kod bilo kojeg drugog manualnog tretmana.

Iako danas postoje mnogi aparati za masažu, ručna masaža je najefikasnija metoda.

To je zato što uz terapijsku, ima i dijagnostičku komponentu.

U slučaju povišene temperature, zaraznih bolesti, krvnih ugrušaka, problema s jetrom ili bubrezima, upalnih stanja te nekontrolirane hipertenzije (visoki tlak) masaža se kao oblik tretmana ne koristi.

Adrian Brajković

Fizioterapeut

Uz individualni pristup i personalizirane tretmane, zajedno stvaramo jasnu strategiju za smanjenje tegoba i poboljšanje kvalitete života.

Adrian

Savjeti fizioterapeuta