Procjena posture – problemi uzrokovani lošom posturom te zašto je rad na posturi važan

Postura - procjena i problemi uzrokovani lošom posturom

Problemi nepravilne posture

Loša postura može rezultirati raznoraznim problemima.

Cilj bilo kojeg terapijskog procesa je boljitak individualne osobe, no kako bi se boljitak postigao ključ je adekvatna procjena posture.

Procjena posture tijela je proces tijekom kojeg se analizira položaj dijelova tijela u stojećem, bočno, potrbušnom i ležećem položaju.

Nepravilno posturalno poravnanje može uzrokovati:

Bol u leđima i vratu
• Smanjen opseg pokreta i smanjena fleksibilnost
• Povećan rizik od ozljeda
Poremećaji disanja
• Povećan umor i smanjena produktivnost tijekom svakodnevnih aktivnosti

Način na koji će se tretirati svaki od navedenih problema naravno ovisi o samoj posturalnoj procjeni te cilju svake individualne osobe.

 

Manualnim tretmanima do posturalnog poravnjavanja

Postoji nekoliko načina koji se koriste u radu na posturalnom poravnanju, a to su:

Masaža
Miofascijalna terapija
• Osteopatija
• Kiropraktika
Terapeutske vježbe
Posturalna edukacija

Svaka od navedenih tehnika ima bitnu ulogu u samom terapijskom procesu te se mogu kombinirati ili koristiti individualno, odnosno mogu se prilagoditi potrebama svake individualne osobe.

Kao što sam gore naveo loša postura može izazvati cijeli niz problema, a jedan od najčešćih je bolan vrat.

Nepravilnom posturom koja se javlja kod npr. dugotrajnog sjedenja može rezultirati preopterećenjem mišića vrata koji su najčešće jako napeti.

Zbog napetosti mišića vrata dolazi do slabije pokretljivosti vratne kralježnice i njenu fleksibilnost što rezultira nelagodom tijekom pomicanja glave, odnosno vrata.

Ponekad su napeti mišići vrata također uzrok glavobolja i migrena.

 

Loša postura: Rješavanje problema

Rješavanje problema bolnog vrata vrlo često uključuje i ispravljanje loših posturalnih navika, jačanje mišića vrata i leđa, istezanje mišića koji su napeti te prilagodbu radnog okruženja kako bi se osigurala što bolja postura tijekom rada.

Rad na posturalnom poravnanju je bitan čak i kada ne postoje očiti znakovi nekakvog problema.

Radom na posturi preveniramo probleme koji se mogu javiti u budućnosti, radi se na očuvanju zdravlja zglobova i mišića te se poboljšava kvaliteta sna.

Ukratko, rad na posturi je bitan za generalno zdravlje i dobrobit individualne osobe te može imati pozitivan efekt na svakodnevni život i funkcionalnost.

Adrian Brajković

Fizioterapeut

Uz individualni pristup i personalizirane tretmane, zajedno stvaramo jasnu strategiju za smanjenje tegoba i poboljšanje kvalitete života.

Adrian

Savjeti fizioterapeuta